【山】 タイムアタックしなくて良い

結局今年は、夏～秋で4回日帰りで山に行った（もう寒い時に行く気はしないので今年は多分これで終了）。
その時に考えたことを、メモ的に書いておきます。

今年の登山は、登りも下りも大体CT100％で動いた。
あと、全て過去行ったことがあるコースなので、昔と比べてどのくらい遅いかは大体わかる（「昔より早い」は残念ながら無い）。まあ、昔と比べても仕方ない。

もっと言うなら、「CTの何割増しで動く」みたいな、タイムアタック発想を頭から減らして（＝全く無くさなくても良いだろうが）、これ以外の楽しみ方も模索したい。
これも、水泳マインドセットのせいだと思うのだが、山に限らず何についても気づいたらタイムアタック発想をしていることはある。でもそれは楽しみのごく一部だよな。これはアンラーンしたい（※１）ことの一つ。
（山に関しては、タイムアタックをしなくても、安全に行動するために自分のスピード、所要時間、現在時刻、などを気にする必要はどうしても残る。それは別の話として一旦おいといて）

このマインドセットをやめるほうが、昨今の「体力的に無理気味に押さない」という方向性とも合致する。

山に入ってから考えても何も思いつかないので、行く前にタイムアタック以外のテーマをあらかじめ設定しておく方が良いだろうな。

一つは、旅行のように、写真撮れる＆スマホ音声吹き込みできる体制で山を歩いて、どんなアウトプットが出せるかまずは試してみたい。

※１）

水泳は、体の使い方からマインドに至るまで、今となってはアンラーンしたいができないことが多く残っている。なぜこれほどアンラーンしにくいのか。一因としては、幼少の頃から身につけたことだからなのか。

ーーー

体力の下り坂関係の記事はラベルをつけてみた。

体力の下り坂

PDCAは意識で回す／エリアは選ぶ（経験学習）

＜意識で回す経験学習＞

今もそうだが、若い頃はもっと「人生経験を増やしたい」みたいなことをよく考えていた。

昔は、経験は滅茶苦茶に詰め込んで、その処理は無意識に任せればいいという発想だったが、最近大分改めた。

無意識はそんなに信頼できるものなのか。万能なのか。経験からはっきり意識的に言語化して、次の方針なりアクションを考える方が経験が活きてくるのでは。あと、それをやったら無意識側が機能しなくなるってことでも無いような（これは現時点感覚的なことだが。意識でアクションを選び取ったからと言って、ジワジワ時間をかけて何かが分かってくるといった、脳のバックグラウンドプロセス、思考の熟成みたいなものが止まるわけではないと思う）。

経験を幅広く滅茶苦茶に詰め込むのは、バーベル戦略で言ったら片側だけしか見ていない。もう片側を考えるとしたら、そこから何度も繰り返し取りたい経験、何度も繰り返し使えるやり方を取り出す、みたいなことになるのでは。

＜PDCA／経験学習のサイクルを回すエリアは選ぶ＞

とはいえ、どのエリアに時間を使うかは、意識して選ぶ必要ある。

前のエントリで書いた2026年10月の5S活動では、思いついたことを何でも音声入力でメモしてみた。これを経験学習として活かしてPDCAを膨大に回すことはできる。特に今まで雑にやっていたところだから。ブログ記事に関しても、１つは公開したが、書きたければ書くネタはたくさんある。しかしPDCAを膨大に回すには時間も膨大にいる。ましてやそれをブログ記事書くにはより時間はかかる。これをやり始めると他のことができなくはなる。

あらゆるテーマ・エリアでPDCA（≒経験学習）（※１）を回すことは出来るのだが、そのテーマ・エリアはその時その時で選ばないと、時間の使い方はおかしくなる。

ここ数年書いてきた、旅のような自分の重点テーマや、先日書いた家の選び方（※２）のようにインパクトが大きいエリアは時間使っても良いと思う一方、家事のやり方みたいなのは自分にとっては「大体うまくできれば良い」レベルであり、今のところ人生の重点テーマでは無い。これにのめり込みすぎず、大体改善できたと思ったらまた頭を切り替えることも必要（※３）。

※１）

近年経験学習の本などを読んで、このプロセスは個人的にはPDCAサイクルにかなり近いと思っている。なので本記事では文脈次第で経験学習≒PDCAサイクルのように書いている。経験の話を特にしたい場合は「経験学習」サイクルを回す話をしたい場合は「PDCAサイクル」等と、文脈によって使い分けているところもある。

※２）

以下記事。

【家】過去住んだ家／住みたい家の基準（2026年ベースライン）（前編）

※３）

というのもあり、5Sの記事は一旦短めに切り上げた。他にも、カビ、ハウスダストを生んでいそうな高密度ウレタンクッション、新たに試した清掃用具など、書きたいことがあったが。

気をつけないと、些末なことに延々とのめり込んでしまうのは昔からある。それで様々なテーマを掘り下げられるという良さにつながることもあるが、当然時間の使い方はおかしくなる。こののめり込みムーブについては多少見直したい。どう改善できるのか。「意識的に頭を切り替える」みたいな意識付けで解決になるのか。もう少しシステマティックなやり方を考えないと解決しないような気も。これは別途検討。

【5S】 購入履歴は残せ／慌てて捨てることは無い（他）

最近またある程度ものを捨てたので、そのメモを書いておきます。

＜概要＞

きっかけは、2026年9月の記録的連続降雨（※１）による湿気のため、家の中でカビたものが多く、家全体の点検が必要になった。点検しながら洗う、捨てる、買い替えるなどをした。例えば、

・　持ってる服ざっと点検。菌糸がついているものは拭き取り。

・　カビたスーツ・礼服・ネクタイなどを捨てた

・　カビた布団・枕を買い換えた

・　カビた家具捨てた（高密度ウレタンのクッション、台所の机他）

・　（湿気と無関係だが）偶然ヘルシオも壊れたので同じタイミングで買い換えた

この流れで家全体をざっと整理整頓（をはじめ5S活動）した。２週間でゴミ袋（イオンのL程度の大きさ）23袋捨てた（※２）

カビメインの話も書きたいところですが、あまり時間もないので、本記事は久しぶりの5Sの全体的なまとめ（主に次につながるアクション・改善）をメモ的に書きます。

＜購入履歴は残せ＞

購入履歴は残すほうがいい。無理ならせめてスペックをメモしたい。

ニトリは、ポイントもさることながら、自分が買ったものを記録しておく意味でアプリ使う価値ある。

今持っているのと似たような布団を買いたかったのだが、購入履歴がメールしか無く、それを辿ってスペックを調べるのが面倒くさかった（ニトリは一意に製品を識別できる製品番号が見当たらない）。

逆に、これまでモンベルは必ず会員証を出してきたおかげで、全て購入履歴が残っている。会員になって10年以上たって買い替えのタイミングが色々きている今、買い替えの検討でまず情報を調べるのが簡単。今後はユニクロ・GUも履歴を残しておきたい。

他に履歴を残せる店・SPA等に何があるのかまでは調べていないが、アプリがある店はひとまず会員証を通してどんな履歴が残るか試してみるか。

＜整理＝意思決定＝意志力の消耗＞

5Sで特に整理（≒物を捨てる）は意思決定の連続。その他の整頓清掃なども物を動かしたり場所を変えたりを伴うので、細かい意思決定は続く。

朝から整理中心の5S活動をしてしまうと、意思力を1日の前半で消耗してしまう。後で意志力を使う面倒くさいタスクをやるのに響く。他のことができない。

せめて順番には注意するほうが良いかもしれない。物を捨てるのが優先順位１の日であれば朝からやればいいが、そうでなければ、朝～昼は別の事をして5Sは夕方からやるのがちょうどいい。自分のリズムだけで言えばもっと夜でも良いことはあるが、あまり夜にガタガタするのも近隣に迷惑なので、5Sは20時までに終わらせている。

＜5Sの時は照明を上げる＞

普段家の照明はMaxよりも大分下げた状態にしているのだが、5Sをやる時は部屋の照明をMaxにする方がいい。その方が押入れや部屋の隅などにあるものが1発で判断できる。同じ理由で昼ならカーテンもMax開けた方がいい。

＜5Sは夏＞

5S活動は埃が舞うから換気が必要。あまり寒い時は向かない。

とはいえ、今回はカビに気づいたのが多少寒くなってからだったのでやった。そういうのはもう仕方が無いが。

＜「物が増える→減らす」のサイクルは必要悪＞

前回の大規模5Sから半年（※３）、やはり物は増えている。またある程度減らした。

前回「物を増やしたくない」と書いたが、少し改めた。

自分を拡張・改善等するために物を買ってトライアルことは必要。それをやめるのは成長・変化をやめるのと一緒。

なので、「物が増える→減らす」のサイクルで、物を捨てるのには時間も手間も取られるが、それは必要悪と思うことにした。

＜物を捨てるのに慌てることはない。捨てる理由／持つ理由＞

物を捨てるのも、買うのも、慌てることはない。

（色々カビてきた、あとは引越など、時間に追われて買ったり捨てたりしないといけないことはあるだろう。そういう時は仕方ないが。）

まず捨てる話だが、今回は大物、高い物の整理を検討するとき、できるだけ捨てる／保持する理由を明らかにしてメモしておいた。

例えば、ジャケット（セットアップのスーツは別）を10着⇒5着に減らしたが、必要数、残す5着の着用シーンをざっとだが検討してメモした。

このように物を捨てる／保持の理由を明確にしたことで、今後新たに買う時も判断精度が上がることを期待。

買う時も同様。時間に追われて買う場合はもちろんあるが、そうでなければ慌てて買うことは無い。買う理由を明確にして買う方が良い。

ときめき買い／ときめき捨ては、私の場合はブレが大きく間違いが起きやすい。

これらの理由は永続的なもので無くても良い。状況は変わる。必要な物はその時その時で変わってはくる。またジャケット着用シーンが変わって増やすことはあるだろう。ただ、「あのときこういう理由で保持した、捨てた、買った」がベースラインとしてある方が、状況が変わったときに、再調達／また捨てる判断しやすい。

＜スペックを残せ＞

慌てて捨てない話／履歴を残す話と関係するのだが、カビたスーツに関しては、捨てる前に簡単にメーカー、サイズ、着心地、いつ買ったか、着ていたときの体重をメモしておいた。これが今後買うときの参考になるはず。

スーツのように「再調達がややこしいから捨てられない」ものというのはある。スペックを残しておけば、まだ再調達の難易度を下げられる。

他にもいくつかスペックをメモしたうえで捨てた。これも今後役立つことを期待。

なお、これらの判断基準残し、スペック残し系は、手間も大きい。結構時間とられた。今後、対象をより大物・高いものに絞ったり、短時間で簡単にやる工夫は必要。

※１）

東京で37日連続降雨。神奈川はデータ見当たらなかったが似た感じだった。

※２）

前回は2週間で45袋捨てているので、それと比べると整理に関しては小規模。

※３）

前回の5Sの記事

【片付け】断捨離原理主義より5S

※４）

5S関係記事には、「5S」タグをつけるようにしてみた。

5S関係記事

現実世界の私に良い動きをさせろ（AI）

最近良かったAIの使い方は、

・　布団など、大物の買い物の比較検討

　　⇒　納得できる買い物できた

・　家事のベストプラクティス調査

　　⇒　いくつかのカビ防止対策（除湿マットなど）を導入できた

・　歯磨き粉の調査

　　⇒　市販品で着色を（ある程度）とれる歯磨き粉が見つかった（ブリリアントモア）

・　目薬の調査

　　⇒　眼精疲労を緩和できる目薬見つかった（サンティアひとみストレッチ）

・　プロテインの調査

　　⇒　自分にとって回復力ありそうなのを見つけられた（ザバスプロWPIクリア）

など。

生活改善に役立った（それぞれ長期的に見てどんな効果&デメリット出るかは今後も要確認としても）。

こういう現実世界で役立つ使い方が良かった。

AIがコンピューター上だけですごい動きをしているのを見ていても仕方ない。飛鳥涼風に言うと、そんなの俺には関係がない。それより現実的・物理的世界にAIの凄さを取り出して、私自身に凄い事をさせるためにAIを使いたい。AIが良い動きをすることより私自身が良い動きをすることが大事。

どうすればそれができるのかは、現時点ではあまり掘り下げられてはおらず検討課題としたい。端的に言えば、「アクションをと取り出す」ということか（※１）（※２）。

※１）

あとは、「行動範囲を広げることに使う」みたいなのも発想としては良いかもしれない。昨年までの長旅は、旅程作成・行動においてAIは使わなかった。その時の性能ではあまり役立つと感じなかった。今ならもう一度試す余地はありそう。

※２）

先述の家事は、これまで勘でやっていたことも多く、AIを使ってさらに改善が期待できるエリアではあるが、（必要に応じてカビ対策で使ったのは良かったとして）今これに時間使いすぎたくないので一旦止めている。AIを使える余地があるからと、AI Drivenだけでアクションを出していくのは（新たな世界が開けることはあるだろうが）、時間の使い方を間違える可能性はある。

ーーー

追記１）

昨今のAIブームは、1990～2000年代の、映画がCGのためのCGだらけになった頃を若干思い出す。

本来は、やりたいこと（表現したいこと）が主であり、AI（CG）はそのための道具。T2はアーノルド・シュワルツェネガーやリンダ・ハミルトンがいて、ジェームス・キャメロンがまとめたから成り立ったわけで、T1000だけを押し出しても仕方ない。AI使うならジェームス・キャメロンにならないとな。T1000ではなくシュワルツェネガーを際立たせるアウトプットを出さないと。

追記２）

私はインターネットやスマホ登場に伴う社会革新とかには結構期待して色々追いかけていた。しかしAIに関しては（社会革新はあるかもしれないけど）期待感が無い。何が違うのか。現時点思いつくことを挙げると、

・　「これで革命が起こる」は過去30年で何度も聞いた感（インターネット、スマホ。IoTやブロックチェーンみたいなのも含めたら山ほどある）

・　AI凄いと言ったってみんなアクセス出来るんだからアドバンテージにはならんだろ（使わなければ振り落とされるから淡々とついていく必要はありそうだが、期待感には繋がらない。既にAI生成コンテンツなんか大量に出回っており、みんなもう飽きてるでしょ）

・　加齢により好奇心が落ちている

・　あとは何よりも、AIがいくらすごいと言ったって、所詮コンピュータの中の話だろ、というのがある。特にここ数年アウトドアや旅をやったせいか、これが一番大きいかな。AIをどれだけ駆使しようが、強い身体がなければ山には登れないし、海外長旅はできない。AIがどんな映像作ろうがVRも含め発達しようが、日本アルプスの山の中を歩いている時の感覚、パリを歩いている感覚作り出せるわけではない。このことからも、AIを使ったアウトプットをコンピュータ上に吐き出しているだけでは何か面白くない。

【家】過去住んだ家／住みたい家の基準（2026年ベースライン）（後編）

前記事（以下）

【家】過去住んだ家／住みたい家の基準（2026年ベースライン）（前編）

の続きです。

７軒目

また転勤のため引越。
都内。1DK、31㎡くらい？（記憶が定かで無い）。木造。築30年以上は経っていた。各停駅徒歩8分。

ウォシュレット、追い炊きあり。
この家は結構気に入った。しかしこの時は忙しくてほとんど自炊していないので、この間取り（広さ）で今のように自炊込みでどのくらい満足できるかは判断できない。少なくとも今持っている調理家電は置ききれそうにない。
作業などはDK側でやっていた。
木造の古い家だったが、自分にとっては木造・古さが即問題になるわけではないとわかった。

ちなみにこれが２回目の都内。この時も都内暮らしは楽しくはあった。

徒歩圏にプール付きジムがあったが会費が高すぎて入会せず。近所に小洒落たパン屋があって毎週土日に食べることはできたが高いのですぐ行かなくなった。都内はこれだから困る。

この時は毎月赤字ではなかったものの、当然郊外と比べると支出は全然大きい。この生活、この金の使い方に疑問は持った。この頃から、金を貯めて海外に行きたいという気持ちはあったので、この金があまりたまらない生活には未来が無いとは思った。期間が決まっていたので割り切って都内の生活を楽しめたが、これがずっと続いたらストレスだった可能性はある。この経験から（次の８軒目は寮なのでともかく）９軒目は意識的に家賃を抑えた物件選んだ。

この間、忙しかったのもあるが、何より山が遠くなり一度も行っていない。山は家の場所次第で全然生活に組み込めないことはある。

逆に近くに絵画教室があって通っていた。文化的なものにアクセスしやすいのはやはり都内の良さ。

８軒目

転勤のため引越。

兵庫県（瀬戸内海側、神戸より全然西）の会社の寮。普通は、一度寮を出た後再入寮はできないが、転勤（本社移転）に伴う特別措置で住んだ。広さ９畳くらいか。トイレ風呂洗濯機共同。とにかく家賃水道光熱食費が安い。寮食と会社の食堂で、年600食くらい会社が用意した食事を取っていた

山陽本線各停駅徒歩５分くらい？6軒目と同じで会社に近くて、最寄り駅は寂れている。駅に本を読める場所とかは皆無。 寮の周りの街灯が暗く、日が沈んだら近所は走れない。会社が社員のために提供している簡易的なジムで走っていた。この設備が無かったら終わっていた。

休みの日、寮や最寄り駅で過ごす場所が無く、ほぼ全土日電車に乗って最寄り駅から出ていた。

うっすら地方移住に興味があったところ、この転勤により強制的に実現した。期間限定で住むには全く楽しかったが、永続的に住む気はしなかった（先述の最寄り駅の賑わい・機能だけの問題ではなく総合的な感想）。私は地方移住は気に入らないとここでわかったのは良かった。

なお、このワンルームの寮に引っ越したことで、冷蔵庫、洗濯機、ソファ、本棚などの大型家具を一度全部手放した。小物も大幅に捨てた。本も大幅に捨てKindle体制に徐々に移行。

９軒目

転職により引越。

郊外（神奈川県央）。40㎡、2DK木造。入居時で築30年くらい。急行停車駅徒歩８分。

今持っている家具はほとんどこの時に買い直した。

木造とはいえ、１軒目（ウィークリーマンション）より物音は聞こえない。同じ木造といえども作りのレベル感に幅はありそう。とはいえ、やはり上の人の足音で朝起きたりはする。

ただこれでコストが抑えられるなら許容範囲。長く寝たいときは耳栓つける。

人通りが少なければ1階でも問題ない。

コロナの時はこの家に住んでいた。十分広い作業スペース、ヘルシオやホットクックを置けるキッチンがある家でよかった。ワンルームとか寮とかだったら苦しかっただろう。

山の道具、旅の道具、絵の道具なんかも置けるスペースあった。

やはり、家が広いことが、発想、アクションの広がりにつながる。その限界効果（広さを１増やしたとき発想・アクションがどれだけ広がるか）は逓減しそうだが。

それでも物が増えてきたし、この広さだと、椅子、机、布団のような大物を買い換える時は、部屋の中がギシギシになり王将を逃がすパズルのようになってしまう。もう少し広ければより良さそうな気はする。次引越す機会があったらMax50㎡くらいの部屋は検討したい。ただその後の5S活動などを経て、これより広くても物を含むメンテナンスが大変なので、運用保守性も考慮するとこれもちょうど良いバランスの可能性もある。あと、単純に大きくしてファミリー向けの物件にしてしまうとピアノの音が聞こえてこないかとか、また別の注意点はありそう。

基本電力が30アンペア（構造上増やせない）で電熱系を2つ使うとブレーカーが落ちる。慣れるまでは何度もブレーカーが落ちたが最近は落ちない組み合わせがほぼわかってきた。これのおかげで、電気代の基本料金も安い良さはある。

構造上食洗器がつけられず試せなかった。食洗器がどのくらい生活を向上させるかには興味がある。

オートロック無し、廊下も広く、アマゾンやイオンの置き配が簡単。これは大きいベネフィット。この期に及んでは、アマゾンやイオンが入れない中途半端なオートロックがあるより、これの方が良い可能性ある。５軒目、７軒目もオートロック無しで、飛び込み営業が家の扉の目の前まで来てしまうのが気持ち悪かったが、この家はインターホンカメラが付いているおかげかあまり気にならない。

会社も徒歩圏、最寄り駅も一応色々ある（ユニクロ、スターバックス、プール付きのジムがギリギリある駅）。最初は、いつも空いてるデニーズ、E PRONTがあって、作業読書しやすかったのだが、どっちも潰れて外作業利便性は大分下がった。街の住みやすさって、そういう一部の店に大きく依存していたりする。

とはいえ、家の立地としてはそれでもなお気に入る。

丹沢が近く、ハイキングも充実した。年によっては春から月３回くらい丹沢に行ったおかげで脚がが出来上がった状態で夏を迎えられ、結果（日本アルプスに出やすい立地では無いが）日本アルプスにも行けて、満足できるハイキングができた。ただ最近足が不調で山の頻度は落としているのでこれのメリットは激減している。

庭（みたいなもの。占有スペースでは無いが、毎年テントの点検とかはできる）があるのも良いところ。

9年間で2度小さい虫が大量発生したことがある。一説には川が近いからだということだが（確かに河原に行くとその虫がたくさんいる）、実際そうなのかよくわからない。そうだとしても、川が近くジョギングコースが取りやすいメリットのほうが大きかったので、今後川を気にするかというとそうでもない。

近隣は、いろんな人がいるが、全然うるさくはない。もしかすると、電話会議をしている私が一番うるさい可能性があり、最近少し気になっている。

ワンルームの家に住んでいる時は、旅行から帰ってくると「自宅は狭くて嫌」と思っていたが、この家に住んで旅行を繰り返している時、その気持ちが全くないことに気づいた。この家はほとんどのホテルの部屋より広いからだと思うが。逆に言うと、昔は「家が狭いからこそ旅行で外を歩いたり広い部屋に泊まって開放感がある」というのはあったかもしれない。後から気づいた。

なお、７～９軒目に住んでいたのは2016年～なので、読んでいた本は以下でまとめたものに対応。

【本】　2016-2025 面白かった本ベスト10（10年間）

２．結論：現時点家に求めるスペック

最後に結論として、私に必要な家のスペックを箇条書きにします。

・　ガスコンロ必要（できれば２口以上。ホットクック、ヘルシオありなら一口でも対応可能な可能性はある）

・　ホットクック、ヘルシオ、炊飯器などが置けるキッチン必要

　　（まともなキッチンが無ければ、家賃が安くとも結局外食費で金がかかる）

・　衣類乾燥機を置くスペース必要（やったことは無いがドラム式など洗濯機と一体になっているものでも良い可能性はある）

・　追い炊き必要

・　ウォシュレット必要（分岐を取り付けられる形状であれば自分でつけるので、備え付けで無くても良い）

・　鉄筋コンクリートの方がより良いが、安いなら木造も可

・　最寄り駅が寂れているのはダメ

・　スーパーが近いことは必要（マイバスケットはノーカウント）

・　駅から徒歩10分以内程度が好ましい（その駅がどのくらいの発展度かにもよる）

・　都内は面白かったがこの期に及んで金を払って特に住みたいというほどでもない

・　うるさすぎるのはダメ（線路の近く、大きい道路の近く、コンビニの上など）

・　オートロックいらないかも（スーパーやアマゾンが置き配できることの方がメリットある。治安にもよる）

・　広さは40㎡くらいほしい。ただそれ以上広いほうが良いかは不明（広くしたら、運用保守性や電気代等、何より家賃・立地とのトレードオフはある）。

以上、これが９軒の家に住んできた中からまとめた、私が家に求める必須要素。あくまで現時点のベースラインだが。

３．その他コメント

・　９軒の家に住んだおかげで、家に関しては結構自分の好みがはっきりしている。経験の幅が価値観を作るってのはある。

・　今回は家賃は書いていないけど、年収がいくらのときに、郊外／都内／地方で、いくらの家賃の家に住んだら、経済的に余力がどのくらい残るか（残らないか）、様々な組み合わせで体感できたのは良い経験だった。

【家】過去住んだ家／住みたい家の基準（2026年ベースライン）（前編）

引越を検討しているので、これまで住んだ家について一旦まとめておきます。

いつも書いているが、過去を振り返るから次のアクションを決められるというところはあるので。

新しい経験を設計するところからスタートするだけではなく、既に実際にやったことを振り返り、次の方針やアクションを考えるのも経験学習。

実家を出てから9軒の家に住んできた。

なお、この間は一人暮らしをしていた期間が長い。

以下の話は、基本的に一人暮らし前提とお考えください。

１．これまで住んできた家の概略（前編＝本記事ではこれの途中まで）

２．結論：現時点家に求めるスペック

３．その他コメント

の順で書きます。

１．これまで住んできた家の概略

１軒目

社会人になって初めて一人暮らしをした家。

借り上げ寮（ウィークリーマンションを会社が借りている）。多分4畳半くらい。多分木造。薄い壁。両隣（会社がまとめて借り上げているので両隣は同僚）の音がよく聞こえる。後から振り返ってもこれほど安っぽい作りの家はその後住んだことが無い。

各停駅徒歩30分くらい。休日ここで起きても何もできない。

会社までも徒歩30分くらい。

２軒目

契約寮（会社寮ではなく、寮運営会社が運営している。私が勤める会社その運営会社に利用料を払っている。他の会社の人もいる）。一軒目の寮が期限切れで強制的に移動。

各停駅徒歩10分くらい。ココイチしか飲食店が無い。会社からドアツードアで90分程度と、全然遠い。

１軒目と２軒目は、

・　会社指定の物件で、はっきり広さなどもわからない

・　入寮自体会社の指示だし、会社負担による激安家賃ありきの、自分で選ぶことはまず無い物件

というのもあり、簡潔に書いた。

会社から遠い、最寄り駅遠い、その最寄り駅も栄えていない。こう言うのはダメっぽいとわかった。

３軒目

寮は期限が決まっており、強制退寮により引っ越し。

これが初めて自分で選んで自分で契約した物件。

郊外。ワンルーム、確か21㎡くらい。５畳くらいの部屋。各停駅（＝会社のバスが発着する駅）徒歩４分。狭い廊下＝キッチンで、コンロを置く場所は無く蚊取り線香みたいな電熱線が備え付け。冷蔵庫も備え付け（冷凍なし）。

今考えると、キッチンをはじめとして全てがあり得ないスペック。

最初は金が無いので仕方ないと思ってはいた。でも家が狭いと料理ができないので余計な金はかかる。

趣味の道具も持てない。興味関心の広がりが制限される。これも、当時は英語・資格の勉強にフォーカスしてしまい、当時は何とも思っていたが、今考えるとどうかと思う。

駅近の安いワンルームという条件のせいなのか、偶然なのか、隣の奴が結構うるさかった。生活音が聞こえてしまう分には許容するが、夜12時過ぎにわざわざ窓を開けて大きい音で音楽をかけたりとか。

４軒目

転勤のため引越。

都内。ワンルーム。正確には覚えていないが25㎡くらいか。6.5畳くらいの部屋。各停駅徒歩３分。

・　真下を地下鉄が走っており、ずっとガタガタ聞こえる。

・　建物の１階がコンビニで夜中に搬入のトラックの扉の開閉音がバンバン鳴る

（毎日耳栓つけて寝ていた）

・　目の前の道、車通りが多く窓を開けても空気が悪い。換気が難しい。

（全体的に家にいるのが不快）

・　自室に洗濯機を置けない構造でマンション地下のコインランドリーを使う。温度なのか洗剤に寄ってくるのかわからないが、洗濯槽にいつも黄金虫がたくさんいてその黄金虫を掻き出すところから洗濯がスタート。時々掻き出し切れておらず洗濯後の洗濯物から黄金虫がごろりと転がり出てくる。

・　自転車置き場が無い（家から離れた自転車置き場を契約した）

・　最後の家賃を二重請求してきた

これまで住んだ中で一番あり得ない家。今の感性どころか当時の感性でも厳しいと思った。安い給料で都内に住むためにこれになった・・・と思っていたが、後から考えると駅から徒歩10分程度許容すればこのよう劣悪な環境は回避できたとは思う（ここ以降は、駅から3分とか4分レベルは求めず10分程度まで許容するようにした）。

なお、初めて都内に住んで生活全体は楽しくはあったし、このタイミングで読書会に参加したり、プレゼンテーションの教室に通えたのは大きかった。しかしボーナス月以外は赤字。

５軒目

また転勤のため引越。

郊外。ワンルーム。確か26.5㎡くらい。6.5畳くらいの部屋。急行停車＆２線乗り入れの賑わった駅徒歩１１分。

会社までドアツードアで60分～70分くらいの場所。繁忙期以外は平気だが忙しくなるとキツい。忙しくなって最後は引っ越した。

引き続きキッチン＝廊下。ただガスコンロは２口あって、多少自炊できた。ここまでは追い炊き・ウォシュレット無し。

物件自体は目立ったレベルアップは無いが、最寄り駅が賑わっており色々あって生活のバランスは取れていた（が、このバランスを今もう一度やりたいかと言ったら全然違う）。

この頃山登りを始めて、最寄り駅ですぐ買えることもあり、押し入れが山道具でパンパンに。部屋の狭さが趣味の広がりの制約になることはこのあたりから実感。

一時、隣に一人暮らし大学生が来たが幸い比較的静か。

特に自然が豊かなところでは無かったが、自分のベランダに蜂の巣ができたことがある。これについては何が要因か（立地や部屋の問題なのかどうか）不明なので対策無し。川が近いから説もあるが、よくわからない。

（この時は蜂の巣駆除スプレーを買ってきて自力で駆除した。蜂の巣スプレーは勢いが強く、隣のベランダに30匹くらい吹き飛んでしまったので、謝って何なら掃除しようと思って隣のインターホンを押したが残念ながら出てこなかった。翌日大量の蜂の死体に気づいたようで騒いでいた）

６軒目

郊外。1LDK、50㎡。単線路線駅徒歩７分。

このあたりから、給料が上がったこと、自炊への興味、趣味の道具が増えた、あとはシンプルに今までと違うライフスタイルを試したい等の理由から、選ぶ物件が変わっている。

ここ以降は、追い炊き・ウォシュレットあり。あとここ以降は、原則電車通勤なし。自転車 or 歩き。

・　LDKの部分が13畳くらいあって必要以上に広い

・　全体としても「ここまで広くなくても」と思った

（ただ当時は生活家電、調理家電、調理器具、山道具、旅道具、絵の道具などが今より大幅に少ないこともありスペースを持て余していたところもある。今だとこのくらいの広さがあるとメリット大きい可能性ある）

・　人通りが少なければ1階でも問題ないとわかった

・　築1年程度の物件だったが、その分高かった。この新しさのために高い家賃払いたくない、とは思った

・　カウンターキッチン。同居者がいない以上意味は無い。むしろ普通のキッチンの方が作業スペースは取れる。普通のキッチンでも別に良い。むしろ作った物を居間に持って行くには普通のキッチンの方が障害物が少なくて良い。

・　目の前が墓地。別に問題は無かった。
会社は近め。最寄り駅が全然栄えていない。コンビニさえ無い。スーパーはある（しかしそのスーパーも私がここから出た後潰れた。仮にだがここに家買ってたらアウトだった。ライフラインに冗長性が無いのは危ない。近くに住んでいる同僚からは、そこに車無しで住むの無理だよ、とよく言われていた。確かにな。）

電車は単線で1時間に3本しか来ない。河岸段丘の中段にあり栄えた場所まで自転車で行くのも大変。その代わり広い新築で家の環境を充実させるというバランスが自分にとってどういう感触か知りたいという狙いだったが、このレベルの寂れた場所はダメだとわかった。この家に住んでいる時はつまらなかったが、このバランスがダメだと身をもってわかったのは大きい。

近隣は、夫婦二人世帯で、落ち着いた感じの人が多かった。多少家賃が高いと民度低い奴をフィルタできる可能性あるのでは。

なお、この時点で入社10年目を経過。時期的には、以下記事でまとめた本を読んでいた頃に対応。

【本】　2005-2015面白かった本（著者・ジャンル）ベスト10（11年間）

ここからShort noticeで都内に転勤になり、しかも忙しい部署で通勤が無理で、さらに引っ越した。

話としては中途半端ですが、長くなってきたので一旦区切ります。

後編（以下記事）に続く。

【家】過去住んだ家／住みたい家の基準（2026年ベースライン）（後編）

【映画感想】 耳をすませば（リバイバル上映）

「耳をすませば」のリバイバル上映見てきた。その感想、メモなど。

・　最初、中学生の心に全くチューニングが合わなかった（いやでも本作の場合、同年代の雫の父も何を考えているかよくわからずあまりチューニングは合わないか）。ナウシカ、もののけ姫、魔女の宅急便、千と千尋あたりは完全に大人になってから見たリバイバル上映でも始まった瞬間没入した記憶あるが、この違いは何なのか。少し不思議。宮崎駿の動画におけるマジックパウダーの有無もあるかもしれない。でも中盤くらいから馴染んで面白くなってきた。

・　久しぶりに見ると、言うべきことを言い、一晩で切り替えやるべきことをやる、杉村が一番魅力ある。精神年齢38歳くらいありそう。

・　逆に雫と聖司の恋愛は妄想と妄想のぶつかり合いで、今見るとあまりピンとこない（中学生の恋愛だからこれが当然かもしれないが）

・　お客さんは見たところ中高年が多かった。若者はあまりいない。中高生も見られる時間帯だが、今の若者はジブリのリバイバルをありがたがって見に来る感じでも無いってことか。

・　エンドロールが終わるまで席を立つ人は1人もいなかった。さすが。

・　映画館を出る時、後ろを歩いていたおじさんがカントリーロードを口ずさんでいた。当然そうなるよな。

・　この映画は私が雫と同じ中3の時公開されたのだが、当時映画館で見ずに、雫の父と同じ年齢になってから映画館で見ているとは、何かが間違っている。その時その時、見るべき映画を映画館で見たい。

【メモ】人生後半の体の使い方があるのかどうか（本「最強の身体操作」他）

筋トレにしても、有酸素運動にしても、昔の感覚でとにかく追い込むのは、最近無理を感じる。
人生後半でも比較的無理が無い体の使い方があるのかどうかわからない（少なくとも衰えを無くせはしないだろう）が、一応探りたく、その一環で、
中野崇氏の、
「最強の身体操作」（一番面白かったのを一冊あげるならこれ）
「最強の身体能力」
「最強の回復能力」
「40代からの脱力トレーニング」
あたりを読んだ。
多少実践して、その後さらに体を動かすなどしてみた感想は以下。 （体の使い方に結論とかは今のところ無いので、メモ程度の内容です）

・　脚や足先のドリルで全身力んでしまう。座って足先だけ動かすドリルでも肩や腰から力が入る。多分余計な力が相当入っている。ただ、やっているうちに改善はしてくる。

・　足（特に左）が不器用。これもやってるうちに多少動くようにはなる。

・　左足首が硬い。力が入ってしまうのとは別に、普通の意味での関節・靱帯などの柔軟性がない。右足とは随分差がある。いまいち思い出せないが昔からこうでは無かったような。３年前の怪我でずっと左足首を固めて生活してきたせいなのかな。

・　足裏感覚が本の中で理想とされているレベルとはほど遠い。私が主にやってきた水泳は、あらゆるスポーツで必要な、「足裏で体を支える」要素がほとんど無い（スタートだけ）から、何も鍛えられていないのか。一応ハイキングもやってきてこれなので、水泳の問題ではなくただセンスがないだけという説もある。

・　地面からの力を足から上半身まで伝える回路が多分無い。足裏だけでなく、腰とか胴とかいろんなところでエネルギーロスしている気がする。

・　跳躍系の運動など、バネを使おうとすると痛くなりやすい。これはこの期に及んで鍛えられるのか謎。これも水泳はバネをほぼ使わないから鍛えられてもいないし、そもそも鍛える発想が無かった。

・　上半身は下半身に比べればまだ柔軟性もあるし、操作レベルも高い気がする。

・　プール行くと体（の一部）が脱力してしまう。山や走る練習とどこか相性悪いところがある。

加えて、日常動作で気づいた点。

・　皿を洗うときも肩や胸あたりに必要以上の力が入っている

・　文字を書くときにも肩・背中あたりから余計な力が入っている

といったことに気づいた。こういうのも改善の余地があるかもしれない。特に絵は肩が凝るからという理由でやめていたが、もし再開できたら価値は高い。

・　年々PC作業（マウス・キーボードを使うとき）も疲れやすくなっているが、何か力が入りすぎないやりかたあるのでは。

具体的に気になったのはこのあたりだが、多分あらゆる動作で、長年の癖により余計な力が入っていることはありそう。

＜まとめ＞

・　昔の感覚で体をとにかく追い込む発想でエクササイズすると、大体どこか痛くなって続かない。これを押しまくることに多分活路はない。引き続き体の使い方を変える方向は探りたい。この著者だけ一点押ししたいと言うことではないので、もう少し幅広くインプット＆トレーニングを試してみようかな。

・　とはいえ、新しい動作を試すと、それはそれで今までと別のところが痛くなる。無理気味にやらず強度・回数などを変えながら探る必要はありそう。既に脇腹の筋を伸ばしたようで痛い。くるぶしの後ろ側（多分アキレス腱では無く腓骨筋腱）も痛い。

従って、あまり焦らず、自分にフィットするものがあればラッキーくらいのスタンスで軽めにやっていくのが健康的かもしれない（※１）。

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※１）
と言いつつだが、体に負荷をかけなくて良いということではない。これで体に負荷をかけるのをやめたら際限なく筋力・心肺機能落ちていきそう。良いバランスを見つけるのが難しい。

【ポーランドD3-3:クラクフ】 アメリカン？（アウシュビッツ博物館→オシフィエンチム駅→クラクフ）

アウシュビッツ⇒オシフィエンチム駅の道
普通の住宅街。人あまりいない。

帰りの電車　空いてる

クラクフ駅到着

アメリカンなるケバブ

この日は朝から夜までアウシュビッツ見学。 この感想は既に公開済みです。以下記事をご参照ください。

【ポーランドハイライト01】　裏技を当て込んではいけない（アウシュビッツ=ビルケナウ1）

＜アウシュビッツ→オシフィエンチム駅＞

アウシュビッツを閉館時間ギリギリまで見学した。

ここからクラクフに戻る。

閉館時間19時30分にはもうオシフィエンチム駅行きもクラクフ行きも、バスは走っていない模様。歩いてオシフィエンチム駅へ行くことに。タリンで適当に歩いて迷子になった失敗を踏まえて、今回はGoogleマップで目測で距離を確認するだけではなくて、経路案内まで出して調べた。体感治安に全然問題は無いが、夜は見学者もいなくなり人気（ひとけ）が少なく、夜迷ったら少し気持ち悪いかも。

Google map的には2.1kmだったが、途中狭い暗い道に誘導されたところを回り道して大通りだけ通り、多分2.5kmくらい歩いた。30分程度で駅に到着。

なお、オシフィエンチム駅付近はネットワーク途切れ気味。

寒い中長時間外にいたし、ずっと歩き回っていたためか腰が痛い。まあでも、自分を使い切って時間いっぱいまで見学した結果なので今日はこれでいい。むしろこのくらい自分を使い切りたい。

＜帰りの電車（オシフィエンチム→クラクフ）＞

アプリ（多分公式と思われるJakdojade）でチケットを買った。660円。

車掌が回って来たとき読み取り機がQRコードを読みとらず、若い車掌が一瞬取り乱していたが、購入画面を目視で確認してもらい特に問題は無かった。

来るときは混んでいたけど、帰りは空いてる（多分これも夜だから）。

＜アメリカン？（クラクフ駅）＞

クラクフ駅に戻ったのは22時前。

このあたりは、ほとんどの店が22時に閉まってしまう。

一つだけ、23時までテイクアウトでウクライナ風のパイを売っているという店をGoogle mapで見つけて行ったのだが、もう売り切れていた。

しかたないので、隣にあったケバブ屋へ。ポーランドは物価が安いので、ケバブに逃げたくはなかったが、体力切れでもうこれ以上店を探すのが無理だったのでいいことに。

2本くらい早い電車で帰ってくれば、ポーランド料理を食べられただろうが、アウシュビッツを時間ギリギリまで見ることを優先したので仕方ない。

ただこの店、待っている間に気づいたが、店内が汚い。汚物臭で臭い。衛生が怪しい。ポーランドはここまで全然変な店が無かったので、こんなことがあるとは油断していた。

ちなみに、待っている間、店員の友達（？）に軽く話しかけられたが、疲れ果てたせいだと思うが、口から英語が全然出てこない。あと、この時イントネーションで気付いたが、トルコ系移民のケバブ店ではなくて、多分インド系の移民がやっている店っぽい。

メニューはいくつか選択肢があったが、アメリカンという名前のものにした。ポーランドでインド系移民が提供するアメリカンという名前のトルコ料理なのだが、もう疲れているしなんでもいい。旅行中どうしても時々遭遇してしまう訳の分からなさということで。

持ち帰って食べたところ、最初フライドポテト（これが挟んであるのがアメリカンということらしい）と肉しか挟んでないなと思って食べ進めたら、後半野菜だけのゾーンが出てきた。800円。

そういえば衛生が怪しい店だったなということが一瞬頭をよぎったが、疲れていたのであまり考えず全部食べ、寝た。

【ポーランドD2-4:クラクフ】 モメンタムは賞味期限の短い資源

（長くなってきたので、ひとつ前の記事を2つに分けました。）

前エントリ
【ポーランドD2-3:クラクフ】　節約は物価が高いところで（クラクフ旧市街）

の補足です。

ーーー

この時、もう一度海外行く可能性を検討しており、このように「次行くとしたらどこか」を旅の途中で考えていた。当時の考えを残したくそのまま書いたが、結果としてはこの後海外には行ってはいない。

旅の途中は興奮気味なのか「なんとかもう1回行きたい」と考えていることは多い。しかし一度帰国するとモメンタムがごっそり無くなる。これを何度も繰り返していた。もしかすると、モメンタムを「賞味期限が短いが価値ある資源」としてもっとうまく使う方策はあったのでは。実際、このサイクルはわかってきていたので、最後の旅行では帰国前に次の航空券を買ってしまう案までは考えていたのだが、旅先で次の旅程を組むことに時間を使うのはもったいないし、疲れているし、それはそれで落ち着かない、モメンタムだけでやたらと金を使うのも誤り、などの理由でやめた。

今後のアクションとしては、もう少し無理のないモメンタム活用方法を考えて、一度試す価値はあるかもしれない。

【ポーランドD2-3:クラクフ】 節約は物価が高いところで（クラクフ旧市街）

恵みのトイレ

旧市街、花が結構咲いてる

旧市街、城壁

旧市街

旧市街の花

市場広場の前　馬車がたくさん

市場広場　ヨーロッパで一番広い広場・・・なの？

市場広場　鳩がたくさん

休憩で入った喫茶店

ピエロギ屋

ホワイトボルシチとピエロギ

ピエロギ屋

１年前のポーランドの話ですが、もう少し書いておきたい気がするので、できるだけ書きます。小出しになるかもしれないですが。

以下エントリの続きです。

【ポーランドD2-2:クラクフ】　口が切れそう（コーシャ）

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ユダヤ人街を見ていただけで夕方になってしまった。

まだまだ歩き回ってみたいところだが、今日中にクラクフ旧市街もざっと見たいので移動。クラクフは最初はアウシュビッツ見学の拠点とだけ考えていたのだが、調べてみると見どころいっぱいある。

＜トイレの近さ＞

昨日酒を飲んだからなのか、連日歩いているためグリコーゲン不足で水分をホールドしなくなっているのかよく分からんが、異常なトイレの近さ。

今日で日本を出てから14日目。そういえば、去年も日本を出てから14日目くらいのタイミングでリスボンで驚くべき頻尿になったよな。数日で元に戻ったような気もするが。これどうにかならないのかな。これが怖くてバスツアーとかに乗れない。

とりあえず旧市街の手前で恵みのトイレがあって助かった。トイレ使用料、約80円。

＜旧市街＞

ユダヤ人街から10分くらい歩くと旧市街に入った。

季節がいいのかもしれないけど、旧市街の街中はいろんな種類の花が咲いていて、とても良い雰囲気。

ユダヤ人街はシナゴーグだらけだったが、旧市街に来ると立派なカトリック教会とかがある。

クラクフの街はユダヤ教キリスト教混在。

カトリックの教会などを流し見しつつ市場広場まで歩いた。

（教会のぼんやりした感想もあるけど、頭が飽和しているようで、メモを見返してみるとヘルシンキ・タリンあたりから同じ事が頭をグルグル回っているだけなので省略）

市場広場はヨーロッパの旧市街で一番広いという触れ込みだけど、本当かな。言われてみれば見た中で一番広いような気もするするが、直感めちゃ広いという印象では無い。真ん中に織物会館という建物があるので、見渡せるのが半分だけでありさほど広く見えないが、実際は倍あるってことか。

鳩がたくさんいる。お菓子を使って鳩を集めている少年が2名いた。商売をしているようには見えなかったけど、誰かに雇われて間接的に何かのビジネスに貢献しているのかな。ただ遊んでいるだけだとしたら金（菓子代）がかかって大変そうだが。

市場広場の前には、たくさんの馬車が止まっている。御者は全員女性。なんか名物なのか。

さらに歩いてバルバカンなどを見た。

（このあたり、メモが飛んでおり今となっては思い出せないので詳細省略）

＜夕食＞

ファーストフードのようなピエロギ屋に入った。

夜遅くなってきて、レストランがどんどん閉まってきて選択肢が無く、2日連続ピエロギになってしまった。

ちなみに、ピエロギ屋はGoogle map上「点心店」と表示される。確かにな。

・　ピエロギ

1,000円。ひき肉ではなく、刻んだポークナックル。餃子と同じで中に詰めるものは結構何でもありっぽい。他にもエビとかチーズ系とかもメニューの中にはあった。

・　ホワイトボルシチ

400円。飲んだことない味。酸味強め。飲みにくいことはなく、美味しい。どう作られているのか、私の舌ではほぼほぼ分からなかった。特定できたのはセロリ。どういう食べ物なのか帰ったら調べてみよう。

このスープは具が少なめでいかにも軽食という感じだった。

このダンプリングとボルシチの組み合わせはタリンと一緒か。

飲み物合わせて1,700円。

選択肢が無くファーストフードで済ませてしまった。昨日の店の半額くらい。ただポーランドは元々物価が安くて節約したところで効果（支出の絶対額の削減）は薄いので、こういう軽食みたいな店ではなくて、本当のレストランで食べる方が満足度は高い。節約は物価が高いところでするのが基本。

昨日のワインとかおいしかったので、本当はもっと酒を試してみたいが、酒を飲むと体調が崩れるので、この辺りからほとんどソフトドリンクしか飲んでない（この日に関しては翌日アウシュビッツ見学予定のため体力を残したかったことからも酒を飲む選択肢は考えなかった）。

甘い飲み物も好きで無いので、昼はコーヒー、夜は炭酸水ばかりになってきた。

それにしても今日の観光（先に書いたユダヤ人街も含めて）は面白かった。タリンは頭の空白地帯にドットを打ち込むつもりで行ったのでそれはそれで良いが、やはりバックグラウンドの知識があるところの方がその場の面白さは上。

最後の一押し行くなら、背景知識があるところ中心にしようかな（つまり知識の無いところにドットを打つのは優先度下げる）（※１）（※２）

※１） 次のエントリで補足

【ポーランドD2-4:クラクフ】　モメンタムは賞味期限の短い資源

※２）

ドットの話は以下。

【エストニアD2-2:タリン】　空白地帯にドットを打ち込め

ーーー

クラクフの話は、本エントリではここまで。

ところで、1年以上前の旅行の話を試みで書いてみたが、書けなくはない。

以前（スイスの時）1年前の旅行記を書くのを試みたことはある。この時はろくな文章は書けなかったが、今回は割とかけるかも。

スイスの時は、単語 or 短い文章のメモしかなかったのに対して、今回は音声吹込みしたメモがあるのが主な違い。

旅を振り返るからこそ次の旅のテーマが出てくるところはあるので、サイクルを回す意味では毎度書くのが理想だが、時間が無ければ、初めからDetailを後に回すつもりで、PDCAを回すための振り返りだけを先にやるのも成り立つと感じる。ポーランドだけでなく、会津、吉野ケ里、奈良あたりも、メモは残してあるので書けないことはないかもしれない。