どんどん腹が出てきたのと、体力がないのを改善しようと思って、腹筋・背筋・腕立て伏せ・ジョギングの、一日の量・頻度ともに増やしました。
腹筋＝毎日48回
背筋＝毎日６０回
腕立て伏せ＝毎日３２回
ジョギング＝週４～５回 １回４Km程度
腹筋・背筋をしてからジョギングをすると調子いいことが多いです。
腹の出具合はまだ目に見えた効果はありません。そう簡単に効果が出るものではないと思っています。
筋持久力は目に見えて上がっていて、体調はいいです。
２．知識を体系だてる
久しぶりに今月はビジネス書をたくさん読みました。面白かったです。ビジネス書は、ポジティブさと発想の多彩さを維持するのにはいいです。
ただ、先の投稿にも書きましたが、体系だった勉強でもしようかと思ってます。
経営学の本は２０歳のころ、大学院受験の関連領域ということで数冊読みましたが、６年働いた今読むと、だいぶ印象が違います。
３．TOEIC
TOEICで885点が出ました。ベスト更新。わーい。
２年ほど８００点台前半で止まっていたのですが、今年は２回とも８００点台後半に行ったので、また上がってきたかもしれない。
４．試したこと
マインドマップ作製ソフトXMindを試してます。よさそうです。
ひとまず１０個は作ってみようと思います。
Grouponもひとまず１つレストランの券を購入しました。店に行くのは来年です。
↓一応、この日記のマインドマップ
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