YusukeのBlog: 9月 2026

2026年9月17日木曜日

【本】　2016-2025 面白かった本ベスト10（10年間）

過去10年間で面白かった本ベスト10をまとめます。

１．反脆弱性（ナシーム・ニコラス・タレブ）

この10年一番繰り返し読んだ。「身銭を切れ」も面白い。運動など無理気味に身体に負荷をかけた時により強くなって復活するという意味での、身体的な反脆弱性は年齢的にも限界を感じるが、幅広く経験をしてその中から良い知見を手に入れるという意味での反脆弱性（バーベル戦略）はまだあると感じている（※１）。
「ブラック・スワン」「まぐれ」も面白かった記憶があるがKindle版が無く（紙の本は字が小さすぎて）、もう一度読むのはちょっと無理。ぜひKindle版出してほしい。

２．書くことの不純（角幡唯介）

著者別で言うと、この10年で一番読んだのは角幡氏の著作。その中で一番面白かったのはこれ。他の著作「そこにある山」「新・冒険論」「43歳頂点論」「狩りの思考法」など、大体どれも面白い。昨今の経験体験重視、自力・手触り重視の考え方はこの著者の影響も大きい。

３．騎士団長殺し（村上春樹）

ちょうど主人公と同じくらいの年齢の時に読んだのも良かったか。

なお、その後サバティカルで、村上春樹的凪生活を少し作れたのだが、凪を作れば人生を変える何かが起きるってことでは当然無い。経験体験は自分で取りに行く必要がある。

４．勝間式超ロジカル家事

今の自炊を含む家事のやり方は自分流にはなってきているが、土台を作ったのがこれ。これを読んでヘルシオもホットクック（２台）も買った。ネットスーパーもよく使うようになった。生活へのインパクトという意味ではかなり大きい。

他の著作では「勝間式超ロジカル選択術」も面白い。

５．ファスト＆スロー（カーネマン）

他にも認知バイアス修正系は色々読んだが、土台としてはこれ（長いのであまり読み返してはいないが）。自分の直感をあまり信用しなくなった。

ただカーネマンはその後自殺（安楽死）。認知バイアス・合理的意思決定みたいなものに一番敏感だった人間が最後それを選ぶのかよとは思った。

「ノイズ」も長々してはいるが面白い。人間には常にブレがある。自分に過剰な一貫性を求めるのは間違いの元。サイコロにはばらつきがある。一度で全部結論を出さなくても良い。

他に認知バイアス修正系で分かりやすかったのはロルフ・ドベリの著作ではあるが、この人は平均への回帰を理解していなかったりと、何か勘違いしているところは散見される。ドベリ一本で行くのは危ない。

広い意味で認知バイアス修正系で面白かったのは以下もある。

「人が自分をだます理由」

「インテリジェンス・トラップ」

「失敗の科学」

６．激走！日本アルプス大縦断

2012年大会のもの。映像も込みで。「激走！日本アルプス大縦断2018」も面白い。

レーサーのような体力は無いとしても、日本アルプスに積極的に行きたいと思うようになったのはこれがきっかけ。

７．人生後半の戦略書（アーサー・C・ブルックス）

前半の流動性知能と結晶性知能の話が面白い。人生後半、発想・活動等を変えると良いことはいろいろあるだろう（スイッチのようにガッチャンと変えるのではなくGradualなものだとは思うが）。後半は精神世界の話になっておりよくわからない。

８．不完全主義（オリバー・バークマン）

仕事では「作り込んでから動く」という行動パターンが多いのだが、人生はそうでもないということのリマインダ。「限りある時間の使い方」も面白い。

９．DIE WITH ZERO

思い出の資産価値、複利効果、配当は事前に考えているよりはるかに大きい。人生は思い出作り。というメッセージが良かった。ただ本書の主張のように死ぬ瞬間ゼロを目指すというほどでは全然ない。的が小さすぎるし、最後はコントロールが効かなくなるわけだから、狙ってできそうな気がしない。それに私は（性格上）経済的余力やバッファみたいなものが十分あるほうが行動力出る。若くて活力があるうちの行動力を減らして死ぬ瞬間の資産額を0に調整しに行くとしたら何かがおかしい。そもそも思い出を作ることが主眼であり数字を調整することが主眼ではないからな。

１０．シンプルで合理的な人生設計（橘玲）

生き延びる土台さえあればその上でどんな非合理的なことをしようがその人の勝手、というメッセージが良かった。一種のバーベル戦略。氏の他の著作も結構読んだ。他のも面白い。

以上、ベスト10でした。

読んだ瞬間面白かった本は他にもあったような気がするが、今の視点でもなお良かったと思う本を選んである。

知識拡充系の本（歴史・社会・理科的なもの）も読んではおり、一つ一つが自分の世界観形成に寄与してはいるとは思うが、1冊で上記のようなベスト10を超えるのは無い。

あとは、本として面白かったかだけでなく、自分のアクションに結びついたかどうかも考慮している。

次の10年も、自分の世界が拡張・刷新される本、アクションが変わる本を読んでいきたい。

あとは、反脆弱性、角幡氏が長期間トップに居座ってしまっているのでこれらを更新する（なんなら覆す）何かを探していきたい。

ーーー

追記）

認知バイアス・合理的意思決定系も、大体わかったというところもあるので、追加でさらに精力的にインプットしなくても良いかも。

ーーー

※１）

これが一つの結晶性知能の作り方という気もしている。

ーーー

Kindle本への（アフィリエイト）リンクはnoteにまとめた。

Kindle本へのリンク（note）

ーーー

過去の年別面白かった本ランキング。

2024年面白かった本ベスト5（主に前半）

2019年面白かった本

2018年読んだ本　ベスト7

2017年面白かった本

2016年面白かった本

2014年面白かった本

2013年面白かった本

2012年面白かった本

2026年9月15日火曜日

【映画】　2026年見た映画ベスト4

今年見た映画ベスト4はこの辺です。映画館で見たものだけ対象。

9月以降面白いのがあれば追加はします。

＜１位＞

オデュッセイア

＜２位グループ＞

ビューティフルジャーニー
ブゴニア
プラダを着た悪魔2

Digger（2026/10追加）

という感じでした。

昨年同様、Amazon prime videoへのリンクをnoteの方でまとめました。

（noteへのリンク）

ーーー

過去の映画関係のまとめ

【映画】　1990年以前見た映画ベスト3

【映画】　1991-2010見た映画ベスト20

【映画】　2011-2025見た映画ベスト15

早めに今年を振り返る　映画　（2016年）

【早めに今年を振り返る】　映画　（2015年）

2026年9月14日月曜日

【山】　山の中の食事（2026年ベースライン）

昨今の山の食事をまとめておきます。

まず、前提として、基本的な考え方は以下の通り。

・　カロリー／重量の最大化や、栄養素の運動生理学的最適化はさほど追求していない（度外視まではしていないが）。自分が食べたいと思う範囲で持って行く。限界ギリギリの挑戦をしているわけではなく、あくまでハイキングなので。

・　できるだけスーパー・コンビニで買える物の範囲。一部例外でモンベル・Amazon少しある。

以下、日帰りと、２日以上に分けて、より具体的に書いていきます。

1．日帰り

＜パン系＞

・　ヤマザキ　ロイヤルクロワッサン

最近の主食。パン屑が出ない。味はパスコのクロワッサンのほうが好きだがパン屑が出るので山ではヤマザキのほうがPrimary。余った時家で食べるのも苦にならない。

・　パスコ　クルミロール

クロワッサンに次ぐ主食。余った時家で食べるのも苦にならない。

・　トップバリュ　フルーツパウンドケーキ

若干甘すぎるが比較的食べやすい。賞味期限が3週間以上あるので食べなくても次回に回すなどがしやすい。山の中での食事はどうしても多めに持つ（＝結果余る）ので、賞味期限が2～3日程度しかないパン以外にこう言うのがある方が運用はしやすい。

＜甘味＞

・　明治果汁グミ（ぶどう）

甘味行動食のメイン。期間限定ダークチェリーもおいしいので、見かけたときはまとめ買いする。マスカットも味変として可。オレンジは舌が痛くなるのでだめ。他のグミでも良いけど食べやすさで選んでいるので硬いのはだめ。昨今近所のスーパーでは硬いグミばかり売っており、気に入るオプションが明治果汁グミしかない。

・　森永大粒ラムネ

少し噛めばどんどん溶ける。疲れてきたときの食べやすさはグミより上か。ちなみにトップバリュのは味が違って好きではない。あと重曹が入っていてシュワシュワするのも好きではない。

＜おかき・スナック系＞

・　亀田製菓こつぶっこ

塩系行動食のメイン。味が好き。個別包装が頑丈で余ったとき次回に回しやすい。個人的にはナッツよりこのような揚げせんのほうが脂質とりやすい。食べやすい・パッケージが扱いやすい揚げせんがあれば他にも試したいところだがなんか見当たらない。

（例えば歌舞伎揚げも同じような味だし好きなのだが、大きくて山の中では若干食べにくいし、個別包装がペラペラで外袋を開けるとそんなに日持ちしない）

・　柿ピー（三幸ノーマル、三幸梅ざらめ、亀田うましお）

人気の柿ピーだが、私は味があまり好きではないので二軍。個別包装のサイズが扱いやすいのと、こつぶっこだけだと飽きてくるので味変のため少量持つ。

ちなみに亀田わさび味はツンとしてしまうので好かない。

※　おかき系は疲れてくると食べたくなくなる。グミ・ラムネは疲れていても比較的食べやすい。

＜他＞

・　塩熱サプリ（緑）

主に汗を大量にかくシーズン。経口補水液をラムネ状にしたようなもの（と理解）。スポーツドリンク嫌いなのでこれで電解質補う。緑色のノーマルの味、意外とおいしい（ソーダ味と梅味は好きでない）。

スーパーで買えない。Amazonで多少まとめ買いする。冬はほとんど消費しないので買いすぎないよう注意。

２．１泊以上

基本は、上述の日帰りの食事をたくさん持つ。

加えて、宿泊の際特に持つものは以下。

・　アミノ酸の粉

その場で筋肉が復活するかはよくわからないが、寝る前に飲むと回復力出るような。気のせいかもしれないが。軽いということもあり一応持つ。一見飲みやすそうだが３包くらいまとめて飲むと案外苦しい。

・　モンベルリゾッタ（＆乾燥野菜）

乾燥野菜（主に乾燥キャベツ）を混ぜ込んで食べる。お湯入れるだけなので簡単。なお乾燥キャベツはブドウ糖添加されていないやつが良い。ブドウ糖添加のものは入れすぎると全体が甘くなってしまう。

ただ、最近クッカー／バーナー持たないことも多い。その時は上述のパンで済ませる。

※　遠征時は、現地（麓の村とか）で行動食多少手に入れる方のも面白いのだが、全然食べたいものが見当たらなかったり、タイミングによっては店が開いていなかったりもするので、基本家の近所で必要量買って持って行く。偶然おいしそうな物を買えればラッキーくらいのスタンス。

＜昔使っていたor試したが外した＞

・　コンビニのおにぎり

昔はこれが日帰りのメインだった。今でも凍らない・腐らないだろうと思える時は持つことも。ただ最近高いし具も貧弱になっており、昔ほど満足度がない。

・　コンビニの菓子パン

昔は、おにぎりが腐りそうな夏は、コロッケとか焼きそばなどが挟まったゴテゴテした調理パンをコンビニで買っていたけど、最近積極的には食べたくなくなってきた。単に好みの変化か。ただ、事前にスーパーで食事を準備できないときは今でも買う。

・　バターロール

簡素すぎてたくさん食べられない。

・　フランスパン、カンパーニュ系のパン

硬くてたくさん食べられない。

・　全粒粉系のパン

栄養とれるのではと思って試したが、そもそも味が好きでない。

・　完全栄養食

Base foodや日清など、様々なものを試した。多分精製された食物繊維が悪いのだと思うが腹にガスがたまる（食物繊維の粉も同じ理由でだめ）。あとどうしても代替食の味がしてまずい。

・　カロリーメイト・ブロックミール系

パサパサしておりあまり食べられない。余力残したハイキングであれば、このような栄養圧縮系を持つ必要を感じなく外した。ただ２泊以上とかチャレンジレベルをまた上げるなら、再検討するかも。

トップバリュのブルーベリーが一番好きだったのだが最近売ってない。

・　プロテインバー

大豆パフというのが硬くてあまり食べられない。タンパク質はアミノ酸の粉でとる考え。

・　ジェル

まずい。重量あたりのエネルギーも最強ではない。これの良さは早いこと。使う意味があるのは時間を争っているレーサーみたいな人だけ。多分。

・　スポーツドリンクやその粉

そもそもスポドリが好きでないのでやめた。代わりに塩熱サプリを食べる。

・　カップラーメン

味は好きだが汁を飲みきれない。

ーーー

以上、山の食事まとめでした。

まとめてみた感想としては、

・　日帰りの食べ物は一応洗練されている。悪く言うと固定化されている。

・　宿泊は最後に行ったのが3年も前だし、小屋に頼っていたところも多く、これだと言うほど確立されていない

今良いと思う食事を並べてみたけど、これからもこれを食べ続けたいというよりは、これをベースラインとして、さらに更新していきたい（※１）。

また幅広く試してリピートしたいものを探していくか。それがバーベル戦略なんで。

※１）　ベストプラクティス更新の話

全体的に、意識して厳密にPDCA回したわけでもないので、ベストプラクティス更新したいし、出来る余地も感じる。

ちなみに、ベストプラクティスの囚人問題は昔から私のテーマとはなっている。

逆説的だが、「ベストプラクティスをガシガシに固める」のはベストプラクティスとは言えない。

これを突破する方法は状況により色々で都度考える必要がありそうだが、この話に関しては、ベストプラクティスを、ベストオブベストではなく、トップ20～30％くらい幅広くとったり、意識的に新しい物を試してその20～30％も入れ替えていく感じか。

※　ベストプラクティスの囚人問題、そのほかの記事

経験のスナップショット／ベストプラクティスの囚人

ベストプラクティスの檻

ーーー

追記）

バーナークッキングに関して。一時期クッカーで料理していたけど、ハイキングの頻度が落ちてきたときにガス缶の管理・廃棄が難儀すぎてやめてしまった。2泊以上の長い行程を復活させるまではいらないかと思っている。１泊２日程度ならパンでOK。

ーーー

その他の山関係の記事はこちら。

登山（ハイキング）関係

本ブログ内。ラベルで管理。

2026年9月13日日曜日

【山】　日帰り登山の準備・持ち物

日帰り登山用のザック

以前旅行の持ち物をまとめた（※１）が、その後何度か参照し、自分のチェックリストを作ることで抜け漏れが無くなり役立つと実感。

登山に関しても順次作っていきたい。

本エントリでは、日帰り登山の準備・持ち物についてまとめます。

私のポイントはこうだという話であり、人によってやり方はあるし、登山ガイドブックのような網羅性はないので、ご参考程度にして下さい。

＜前々日くらいまでにやる＞

・　テーマ設定

例としては、遠征シーズンに向けた装備や食べ物を確認、重めの荷物担ぎたい、心拍数上げたい（これは毎回だけど）、など。テーマ設定次第で準備も変わる。

・　乗る電車バス込みで経路を決める

初めて行く場所・よく知らない場所の場合。

・　救急セット中身確認

頻繁に行っているときなど、中身が把握できている場合は省略。

・　道具・服の確認

同じく把握できている時は省略。久しぶりの時は経年劣化がないかなど要確認。特に雨具・靴あたりはクリティカル。（※２）

※２）

今回は日帰りなので当てはまらないが、テントもクリティカル。

＜前日やること＞

・　スマホ充電

・　スマホ２（オーディオ再生用：メインスマホとは別に持つ運用）充電

・　骨伝導ヘッドホン充電

・　ノイズキャンセリングイヤホン充電

・　ヘッドライト充電

・　食事・行動食・水買う（特にトライアルしたい物がある場合前日までに買っておく。あと当然当日朝コンビニで買うより、前日までにスーパーで買っておく方が安い）

・　聞くオーディオのダウンロード

・　地図ダウンロード（知らない道の場合）

・　当日着る服の準備

・　パッキング（※３）

※３）

頻繁に行っているときは装備の多くがザックに入れっぱなしなので、パッキングは当日とかでも大体成り立つけど、久しぶりだと何かしら忘れる。

＜持ち物＞

私のハイキングのやり方でポイントになる物を書きます。

これも、常識的な道具（ザック・雨具・登山靴など）を網羅的には書きません。初めての登山で持ち物を初歩から知りたい場合などは、お手数ですが登山ガイドブックなどをご参照ください。（そこまでは責任持てないというのもあり）

・　食事・行動食（特にトライアル品を忘れない。別途まとめる）

・　水

・　ゴミ袋

・　濡れたタオル・服等を入れるビニール袋

・　ティッシュ（基本ザックに入れっぱなしだが、補充はする）

・　アウトドア用タオル（一時期いらないと思っていたが、夏はある方が全然快適）

・　救急&常備セット一式（薬、絆創膏、笛、エマージェンシーシート、ヘッドライト、緊急連絡先を書いた紙などジップロックに入れてある。基本的には入れっぱなし）

・　服（デプロイメントは季節・気温等による）

・　地図（知らない道の場合）

・　トライアルする道具

・　ノイズキャンセリングイヤホン（電車バスで使う。山は大体バス移動が長いので必須）

・　骨伝導ヘッドホン（歩きながら使う）

・　前掛けショルダーバッグ or ショルダーハーネスにつけるポーチ（スマホを体の前にもってくる。PDCA回したければスマホにメモを吹き込むこと必須）

・　財布（普段のカバンから移動）

・　家の鍵

ーーー

※１）

旅の持ち物まとめはこちら。

2026年9月12日土曜日

【山】　日帰りでもトライアルテーマを乗せろ

Fuji lite 7

先日、また日帰りハイキングに行ってきた。

行き）産業能率大→（バス間違えたので歩き）→大山ケーブル下の駅（→ケーブルで移動）→大山ケーブル下社→本坂16丁目

帰り）本坂16丁目→大山ケーブル下社（ゴール）

トレイル歩き自体も当然したいのだが、今回のもう一つの目的は道具などを試すこと。

ここでは主にその話を書きます。

試したのは以下。

・　新しい靴（Fuji lite 7）＆靴下とのコンビネーション

・　新しい行動食

頻繁に日帰り登山をしているリズムの時はともかく、回数が限られている場合は、トライアルすることは事前にはっきりさせておき、一度山に行ったら全部試すよう計画しておく方が良い。そうでないと日帰りでのテストしきれていない道具・行動食などをぶっつけで宿泊登山で使うことになる。

＜Fuji lite 7＞

久しぶりに靴を点検したら、ソールが剥がれてきていたりと、自信をもって山に行ける靴が無くなっていたので一足買った。

トレランシューズだが、ハイキングで使う。

なので、ロッカー構造とか、何かしらのガイドが強くないものから選んだ。

良い靴だなこれ。

グリップが強い。経験上、ビブラム以外の独自ソールで良いと思う確率は落合の打率くらい（3~4割くらい）なので、最近は避けていたが、これは良さそう。

ひもが調整しやすいことにも感心した。

これまで履いたトレラン靴のなかで一番感触が良い。TJARの報告書読んだかいがあった。

私の足で一番トラブルが多い親指と外脛骨はあたらないことも一安心。リーズナブルなモデルがフィットしたのは幸運だった。こういうのはスペックもさることながら自分の足に合うかが重要。

耐久性は現時点不明。

あとは、自分のベストプラクティスよりはクッションが少ないので、これを長時間履いたときどうなるかも今後要確認（※１）。

靴下とのコンビネーションも確認したく、以下３種類の靴下を準備していき、途中で履き替えながら動いた。

評価は以下。

モンベルウィックロン中厚手　◎

ユニクロスポーツ中厚手　△　縫い目が小指に当たる

ユニクロスポーツ薄手　△　全体的にスレる

一つ前に履いていたスピードゴート4は（あとは普段のジョギングシューズも）、ユニクロスポーツ中厚手でもフィットしていたことを考えると、靴と靴下の相性あるな。

という感じで、日帰り登山で３種の靴下を履き替えながら試すのは普通のムーブではないが、試したいテーマがあるときは事前に準備して一気に全部試す方が良い。山に何度も来るのは大変なのでトライアルは計画的に。

下りで小指が擦れてきたので、面倒くさがらず絆創膏貼ってどのような感じになるかも試せば良かった。バスの時間も考慮してそのまま降りてきてしまった。

＜行動食＞

行動食が固定化してきていたので、今回は意識的に新しい物食べた（予備として食べ慣れた物も一応持ってはいた）。靴だけでなく行動食も、山奥で「この食べ物キツい」となると困るので、日帰りで試しておく方が良い（その前に家で試すのがトライアルとしてはスムーズだが、行動食は往々にしてカロリーが大きすぎるので、家で食べてしまうとそれはそれで問題が出てくる）。このように事前に試しても、疲弊してきたときに「やっぱこれはキツい」と思うことはあるが。

今回試した物のメモとしては、

・　無印バナナバウム　○

食べやすい。美味しい。スーパーに売っていないことが難点。他の味も試したい。

・　パスコバウムクーヘン　△

美味しいけど、砂糖がついておりベトつくのが山に向かない。不採用。

・　トップバリュのナッツバー　×

スニッカーズ系のキャラメル的テクスチャ。歯にくっつき食べにくい。不採用。

食べ物については、いずれ総合的にまとめたい。

多分改善の余地はある。

＜そのほかのメモ＞

トライアルの話は以上ですが、そのほかの細かいことをメモ程度にかいておきます。

・　ゴミ袋忘れた。３回に１回くらい忘れている気がする。以前日帰り旅行の持ち物をまとめたように、いずれ日帰りハイキングの持ち物もまとめておきたい。

・　朝乗るバスを間違えて下界を1時間以上歩いて移動したため、山にいる時間が減ってしまった。絆創膏を試さなかったのもこの時間の余裕のなさが一因。何かしら間違いが起きるのは仕方ないとしても、早めに起きて余裕もって行動すべき。

・　２回トレイルに行ったが、現時点膝が悪化はしていない模様。少なくともここ数か月困っていた症状（膝がパキパキ鳴る&走ると痛い）に関しては引き続き改善方向。癖とか靴のガイドで平地を歩くことで、繰り返し同じ場所に負担がかかることのほうが悪いのかもしれない。様子見ながらだが、またトレイル歩行時間伸ばせる可能性は感じる。

・　とはいえ、昔に比べると下りに不安はある。捻挫するリスク軽減するため、下る前に栄養が十分な状態にして集中力維持する方が良さそう。

以上、日帰りハイキングメモでした。

ーーー

※１）

ただ思い起こすと、過去一番長時間歩いたパノラマ銀座は、レストンWPというもっとクッションが少ない靴だったので、なんとかなりそうな気はしている